Plany żywieniowe  dla wszystkich

Na portalu NFZ, dostępnym pod adresem diety.nfz.gov.pl,   dostępnych jest 15 planów żywieniowych dostosowanych do różnych potrzeb i prawie 9 tys. przepisów.

Jest tam również kalkulator BMI, który po wpisaniu odpowiednich danych wyliczy  czy nasza waga jest prawidłowa i jakie jest nasze  dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Na tej podstawie można pobrać odpowiednie i darmowe jadłospisy.

Wśród nich znajdują się zarówno  ogólne plany żywieniowe takie jak Classic, nadwaga i otyłość, wege, rodzina czy senior. Znajdują się tam także specjalistyczne diety dla osób z różnymi schorzeniami i dolegliwościami, takimi jak: cukrzyca, Hashimoto, depresja, zaparcia, nadciśnienie, zespół policystycznych jajników, osteoporoza, dna moczanowa, kamica żółciowa czy nadczynność tarczycy. Co istotne, można skorzystać z próbnego planu żywieniowego na 3 dni lub zalogować się i ułożyć swoją indywidualną dietę na 28 dni.

Plany żywieniowe są oparte na diecie Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), uznawanej  obecnie - obok diety śródziemnomorskiej - za jedną z najzdrowszych. Dieta DASH pomaga zapobiegać nadciśnieniu i chorobom układu krążenia, ale ma też dobroczynne działanie na prawidłowość funkcjonowania całego organizmu. Sprowadza się ona do ograniczenia spożycia żywności wysoko przetworzonej, tłuszczu i cukru, którą  zastępuje się warzywami, owocami, chudym mięsem, nabiałem, rybami i produktami pełnoziarnistymi.

Posiłek dla chorego, dla ucznia i ciężarnej kobiety

Na potralu NFZ można znaleźć również porady żywieniowe, na przykład dla osób z różnymi schorzeniami, ale i dla kobiet w ciąży i karmiących czy dla dzieci. Są także e-booki, między innymi z propozycjami posiłków dla dzieci do szkoły, czy korzystnych na trądzik, z wiosennymi lub letnimi inspiracjami. A także filmy z pomysłami na pożywny, smaczny, a zarazem zdrowy obiad, śniadanie lub kolację.