Truskawki z brzoskwinią 

• 0,7kg truskawek
• 2 duże, świeże brzoskwinie

Umyte i odszypułkowane truskawki wrzuć do blendera wraz z brzoskwinią, dodaj kostki lodu i odrobinę soku z cytryny. Zblenduj całość na gładką konsystencję. Posłodź miodem lub cukrem do smaku.

Czerwona porzeczk 

• 300g porzeczek obranych z gałązek
• 200ml jogurtu naturalnego

Umyte, obrane porzeczki wrzuć do blendera, wlej jogurt i kostki lodu, blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź miodem lub cukrem do smaku.

Mango, banan i mandarynki 

• 1 duże mango
• 1 spory banan
• 2 mandarynki

Ubrane mango bez pestki wrzuć do blendera, dodaj banana i mandarynkę (jeśli skórki są grube, oddziel je od miąższu), dodaj kostki lodu i blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Banan, nektarynka i nutka wanilii 

• 3 duże banany
• 4 nektarynki
• Pół laski wanilii
• Sok z cytryny

Owoce obierz i wrzuć do blendera, dodaj ziarenka wanilii, wciśnij sok z połowy cytryny i kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję, posłodź do smaku miodem lub cytryną.

Kiwi z miętą 

• 4 owoce kiwi
• Duża garść listków mięty
• 250ml soku jabłkowego

Obrane kiwi wrzuć do blendera, dolej sok jabłkowy, dodaj miętę oraz kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Arbuz z miętą 

• Pół arbuza bez pestek
• Duża garść listków mięty
• Sok z limonki

Pozbawionego pestek arbuza wrzuć do blendera, dodaj miętę i wciśnij sok z limonki, dodaj kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Słodzić raczej nie potrzeba – arbuz daje dużo słodyczy.

 

Owocowy koktajl ze szpinakiem 

• 2 spore banany
• Duże jabłko
• Sok z pomarańczy
• Sok z połówki cytryny
• Duża garść świeżego szpinaku
• Łyżeczka ziaren chia
• Szklanka wody

Owoce obierz i wrzuć do blendera, wciśnij sok z pomarańczy i cytryny, dodaj umyte liście szpinaku, wsyp nasiona chia i wlej wodę, dodaj kostki lodu. Blenduj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Truskawki, borówki i mięta 

• 0,5kg truskawek
• Koszyczek borówek
• Garść liści mięty
• 300ml jogurtu naturalnego

Umyte owoce wrzuć do blendera, dodaj liście mięty i wlej jogurt, dodaj kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Ananas z mango 

• 1 duże mango
• Połówka ananasa
• Sok z dużej pomarańczy

Obrane owoce wrzuć do blendera, dodaj kostki lodu i wciśnij sok z pomarańczy. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Ananas, banan i mleko kokosowe 

• 1 ananas
• 2 banany
• 200ml mleka kokosowego

Obrane owoce wrzuć do blendera, wlej mleczko kokosowe i dodaj kostki lodu. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Źródło: Sportroom.pl