Truskawki z brzoskwinią 

  • 0,7kg truskawek
  • 2 duże, świeże brzoskwinie

Umyte i odszypułkowane truskawki wrzuć do blendera wraz z brzoskwinią, dodaj kostki lodu i odrobinę soku z cytryny. Zblenduj całość na gładką konsystencję. Posłodź miodem lub cukrem do smaku.

Czerwona porzeczk 

  • 300g porzeczek obranych z gałązek
  • 200ml jogurtu naturalnego

Umyte, obrane porzeczki wrzuć do blendera, wlej jogurt i kostki lodu, blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź miodem lub cukrem do smaku.

Mango, banan i mandarynki 

  • 1 duże mango
  • 1 spory banan
  • 2 mandarynki

Ubrane mango bez pestki wrzuć do blendera, dodaj banana i mandarynkę (jeśli skórki są grube, oddziel je od miąższu), dodaj kostki lodu i blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Banan, nektarynka i nutka wanilii 

  • 3 duże banany
  • 4 nektarynki
  • Pół laski wanilii
  • Sok z cytryny

Owoce obierz i wrzuć do blendera, dodaj ziarenka wanilii, wciśnij sok z połowy cytryny i kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję, posłodź do smaku miodem lub cytryną.

Kiwi z miętą 

  • 4 owoce kiwi
  • Duża garść listków mięty
  • 250ml soku jabłkowego

Obrane kiwi wrzuć do blendera, dolej sok jabłkowy, dodaj miętę oraz kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Arbuz z miętą 

  • Pół arbuza bez pestek
  • Duża garść listków mięty
  • Sok z limonki

Pozbawionego pestek arbuza wrzuć do blendera, dodaj miętę i wciśnij sok z limonki, dodaj kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Słodzić raczej nie potrzeba – arbuz daje dużo słodyczy.

 

Owocowy koktajl ze szpinakiem 

  • 2 spore banany
  • Duże jabłko
  • Sok z pomarańczy
  • Sok z połówki cytryny
  • Duża garść świeżego szpinaku
  • Łyżeczka ziaren chia
  • Szklanka wody

Owoce obierz i wrzuć do blendera, wciśnij sok z pomarańczy i cytryny, dodaj umyte liście szpinaku, wsyp nasiona chia i wlej wodę, dodaj kostki lodu. Blenduj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Truskawki, borówki i mięta 

  • 0,5kg truskawek
  • Koszyczek borówek
  • Garść liści mięty
  • 300ml jogurtu naturalnego

Umyte owoce wrzuć do blendera, dodaj liście mięty i wlej jogurt, dodaj kostki lodu. Blenduj na gładką konsystencję. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Ananas z mango 

  • 1 duże mango
  • Połówka ananasa
  • Sok z dużej pomarańczy

Obrane owoce wrzuć do blendera, dodaj kostki lodu i wciśnij sok z pomarańczy. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

 

Ananas, banan i mleko kokosowe 

  • 1 ananas
  • 2 banany
  • 200ml mleka kokosowego

Obrane owoce wrzuć do blendera, wlej mleczko kokosowe i dodaj kostki lodu. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Posłodź do smaku miodem lub cukrem.

Źródło: Sportroom.pl