Pomoże na lęk i depresję. Naukowcy potwierdzają

Opublikowane w JAMA Network Open badanie pokazuje, że korzystanie z mediów społecznościowych ma istotny wpływ na zdrowie psychiczne. Jego uczestnicy na początku spędzali średnio dwie godziny dziennie na mediach społecznościowych. Potem przez tydzień ograniczyli korzystanie z nich do pół godziny dziennie. To w efekcie dało 16 proc. spadek objawów lęku oraz 24 proc. zmniejszenie oznak depresji.

Równolegle z ograniczeniem korzystania z mediów społecznościowych, uczestnicy badania nie zmniejszyli ogólnego czasu spędzanego przed ekranem. To dowodzi, że to nie tyle urządzenia elektroniczne czy internet, ale konkretnie media społecznościowe aż tak negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne.

Zdaniem naukowców w ograniczeniu korzystania z mediów społecznościowych może pomóc usuwanie ikon ich aplikacji z ekranu głównego komputera i wyłączanie powiadomień. Istotna jest także rezygnacja z użytkowania mediów społecznościowych wieczorem, co ma pozwalać na wyciszenie przed snem.

W opinii Mitcha Prinsteina, psychologa z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, pozytywne efekty tygodniowego ograniczenia mediów społecznościowych są porównywalne z kilkoma tygodniami terapii. Warto natomiast zaznaczyć, że młodzi ludzie, którzy byli uczestnikami badania nie byli zdiagnozowani wcześniej jako osoby z poważnymi problemami zdrowia psychicznego, co również znacznie wpływało na rezultaty.

Podsumowując - można bez obawy codziennie karmić się treściami portalu i telewizji prawy.pl, szczególnie zamiast spędzania tego czasu w mediach społecznościowych.